年菜特輯🥗🥗🥗
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✔️今天要和大家分享年菜的營養，可是我們今天不算熱量不算營養素，因為大家要開心的吃，但會和大家分享每道菜的微量營養素喔👌
⬇️⬇️⬇️以下會挑含量較多的營養素和大家介紹！
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✔️蠔油燴雙菇：
1:營養素：維生素B群、鉀離子、水溶性纖維。
2:可以讓體內的腸道更健康，並且增加身體的代謝能力。
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✔️牛三寶：
1:營養素：肌酸、鐵、鎂。
2:肌酸可以幫助增加運動上的表現，若平常攝取較少鐵離子的食物，也可以從牛肉中補充ㄛ😋
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✔️蔥爆胡椒蝦：
1:營養素：牛磺酸、鎂、鋅。
2:鋅離子可以增強免疫和生殖系統的運作，而鎂也是參與身體代謝反應的重要因子喔❗️
✔️港式蘿蔔糕：
1:營養素：維生素A.C、膳食纖維、木質素
2:蘿蔔的維生素C基本上在加熱時就失去效果了，而多吃蘿蔔可以幫助膳食纖維和水份的攝取。
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✔️香煎金鯧魚：
1:營養素：n-3脂肪酸、鎂、硒離子
2:其中的n-3脂肪酸含量較多，有抗發炎、降血脂的功效，這也是為什麼許多人需要補充魚油的原因🤔
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✔️預祝大家吃得開心，新年快樂🎉🎉🎉
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